درد قاعدگی

درد قاعدگی

درد قاعدگی انقباضات قاعدگی و به اصطلاح عامیانه (( درد زیر شکم )) به علت تولید ماده شیمیایی بنام (( پروستاگلاندین )) در جدار داخلی رحم می باشد.
این ماده به انقباض ماهیچه های رحم کمک می کند تا بافتهای تخریب شده به راحتی بتوانند از رحم خارج شوند.
چنانچه مقدار این ماده شیمیایی زیاد باشد ماهیچه های رحم منقبض شده و درد ایجاد می شود.
با رعایت توصیه های زیر می توان درد را تسکین داد.

برنامه غذایی خود را تغییر دهید : گر چه یک رژیم غذایی مناسب، گرفتگی و انقباضات را درمان نمی کند با این حال در بهبود حال عمومی و کاهش علائم به نحو مؤثری عمل خواهد کرد.
برای این منظور از مصرف غذاهای پر نمک و شیرین پرهیز کنید و در عوض از سبزیجات، میوه، مرغ و ماهی استفاده نمایید و بجای مصرف سه وعده غذایی سنگین در سراسر روز، از وعده های کوچک غذا، ( پنج یا شش بار در روز ) استفاده کنید.
ویتامین مصرف کنید : استفاده از مکملهای مواد معدنی و ویتامینها مانند (( مولتی ویتامین مینرال )) پس از صرف غذا، می تواند مشکل گرفتگی و درد را تسکین دهد.
خوردن یک کپسول بطور روزانه کفایت می کند.
مواد معدنی نظیر کلسیم، پتاسیم و منیزیم نیز نقش تسکین دهنده دارند.
بنابر گفته پزشکان، زنانی که کلسیم مصرف می کنند نسبت به آنهایی که مصرف نمی کنند درد کمتری را متحمل می شوند.
منیزیم نیز از آنجاییکه به جذب کلسیم کمک می کند ضروری می باشد.
پس بهتر است قبل از قاعدگی و همچنین در طی این دوره کلسیم و منیزیم مصرف کنید.
از مصرف کافئین اجتناب کنید : کافئین قهوه، چای، شکلات می تواند با ایجاد تحریک عصبی در افزودن کردن درد سهیم باشد، بنابراین از مصرف آنها خودداری کنید و همچنین از مصرف موادی نظیر نمک و الکل نیز پرهیز نمایید.
خود را گرم نگه دارید : گرما، جریان خون را افزایش داده و ماهیچه ها را شل می کند.
برای این منظور چندین بار در روز، و هر بار چند دقیقه یک کیسه آب گرم روی شکم خود قرار دهید.
ورزشهای سبک انجام دهید : پیاده روی سبک قبل از قاعدگی و همچنین انجام ورزشهای ملایم بسیار مؤثر خواهد بود.
انجام حرکات یوگا : کششهای یوگا در ضمن دوران قاعدگی می تواند مفید باشد، برای این منظور روی زمین زانو بزنید و روی پاشنه های پایتان بنشینید، پیشانی خود را به زمین بچسبانید و بازوان خود را در امتداد زمین و در برابر بدن قرار دهید.
حال چشمهایتان را ببندید و تا زمانیکه احساس آرامش می کنید.
در همین وضع بمانید.
مصرف داروها : (( آسپرین )) و (( استامینوفن )) و همچنین داروهایی نظیر (( ایبوپروفن )) و (( مفنامیک اسید )) برای تسکین درد نافع می باشند.
مکانیسم عمل این داروها جلوگیری از تولید (( پروستاگلاندینها )) است.
هنگام درد و گرفتگی می توانید از این داروها استفاده کنید.
این داروها را به همراه مقداری شیر و یا غذا برای ممانعت از سوزش معده مصرف کنید.
و تا بر طرف شدن گرفتگی عضلات رحم مصرف آنها را ادامه دهید.

منبع : پزشک آنلاین

_____________________________--

ي در كشورهاي دنيا
چرا خانم ها ارتباط جنسي را متوقف مي سازند
آمار تكان دهنده تعرض جنسى در جهان
بلوغ جنسي زود رس در پسران
ارگاسم طولاني
ارگاسم طولاني و روشهاي جلوگيري از انزال زود رس در مردان
کاندوم زنانه
ازدواج موقت در افغانستان
همخوابى با كنيزان غير مسلمان
آمارها و جای خالی ازدواج موقت
وازكتومي:
روش صرفنظر کردن (withdrawal

ده وبلاگ برتر
قرص برای چه کسانی روش مناسبی است؟
انواع قرص های پیشگیری از بارداری
قرص پیشگیری از بارداری
پیشگیری از حاملگی ناخواسته
راهنمایی برای ارتباط دهانی
نقش دستگاه تناسلی زنانه
اجزاء دستگاه تناسلی زنانه
مردان زیر برای خانمها سرد كننده و بی ارزش هستند
بیماریهای دستگاه تناسلی مردانه
وظیفه دستگاه تناسلی مردانه چیست؟
دستگاه تولیدمثل در پسر
فنون اساسي ماساژ چوچوله
آب مَنی یا آب پشت
رابطه از راه مقعد
خواسته های زن بعد از رابطه
شاه کلید های یه سکس موفق و لذت بخش
نقاط حساس بدن زن
نقاط حساس بدن مرد
پرده بكارت
ساختارهاي داخلي دستگاه تناسلي زن